فيتامينات للتركيز | نصائح لزياده مهاره التركيز عند الأطفال وتعزيز قدراتهم الذهنيه.
فيتامينات للتركيز | نصائح لزياده مهاره التركيز عند الأطفال وتعزيز قدراتهم الذهنيه.
ولادنا أغلي وأهم حاجه عندنا. لذلك نحن كأمهات دائما نبحث عن كل الأمور التي تخصهم ونقوم بجمع كل المعلومات التي تجعلنا ننمي مهاراتهم ونكون علي درايه كامله بيها.
لذلك قمت بجمع أهم النصائح والمعلومات لكم لكي تساعدكم بإذن الله في تنميه القدره الذهنيه ومهاره التركيزوتقويه الذاكره. في هذا المقال نقاط مجمعه عن كيفيه زياده وتعزيزالقدره الذهنيه و التركيزعند الأطفال, وأسباب ضعف الذاكره, وأهم الأطعمه والفيتامينات المعززه من قدره التركيز, والخطوات الواجب إتباعها لتجعل طفلك ينمو بذكاء.
أولا: أهم النصائح التي يجب إتباعها لكي تساعد طفلك علي زياده التركيز.
1. الإهتمام بالتغذيه السليمه للطفل:
مما لاشك فيه أن تغذية الطفل السليمه لها دور كبير في صحته العامه. لذلك وجب علي كل أم أن تهتم إهتماما كبيرا بصحه وتغذيه أطفالها, إبتداء من وجبه الإفطار التي يجب تناولها صباحا فور استيقاظهم وقبل نزولهم للمدرسه إذا كانو في عمر الدراسه. لأنها تعد أهم وجبه في اليوم لأنها تزودهم بطاقه كبيره وتساعدهم علي تحسين أدائهم اليومي وزياده التركيز في كل المهام المطلوبه منهم بشكل أفضل.
أما في وجبه الغداء فننصح بتناول الأطعمه التي تساعد علي تعزيز التركيز مثل: الأسماك والأفوكادو, بالإضافه إلي أهميه شرب الماء بكميه.. وسوف نوضح أهم الأطعمه والفيتامينات المعززه للتركيز بالتفصيل لاحقا...
2. تقديم الدعم للطفل وتشجيعه:
من الأمور المهمه التي تحسن من مهارات التركيز للأطفال هي تحلي الأهل بالصبر أثناء تعليم وتأهيل أولادهم لكافه المهام. فلابد من دعمهم والعمل معهم حتي يتم تطوير هذه المهارات, وتعزيز القدره الذهنيه والتعليم بشكل جيد. كما انه من المهم الثناء عليهم وتقديم الدعم الإيجابي لهم عند أداء مهامهم بشكل جيد سواء كانو في المنزل أو في المدرسه أو في تعاملهم مع الأشخاص الأخرين.
فيمكنك مثلا الإتفاق معهم علي مكافأه عند إنجاز المهام وتحقيق الهدف, فكل ماعليك هو أن تحددي الأهداف أو المهام لهم وتقدمي لهم الحافز الإيجابي والمكافأه عند إنتهائهم من هذه المهام. وعند تحقيق الطفل لهذه المهام إحتفلي معه أوقومي بعمل نشاط ممتع ومحبب له أو اللعب معه أو الذهاب معه في رحله يقوم هو بإختيارها..
3. تهيئه البيئة المنزلية المناسبه له:
من المؤكد أن بيئة المنزل لها دور كبير في مساعدة الأطفالعلي التركيز. لذلك وجب عليكي تحسين البيئة المنزلية لطفلك, فمثلا: يمكنك أن تنشئي منطقه مخصصه له للدراسه بها وأداء الواجبات, وتكون في مكان هادئ وبعيد عن أي شيئ يقوم بإلهائه كالتلفاز أو الكمبيوتر أو الراديو أو الموبايل وأي إلكترونيات أخري.
ومن المهم أن يكون المكان ذو إضاءه جيده جدا, وعليكي أن تحددي له وقت معين للقيام بالواجبات المدرسيه والدراسه, وقبل أدائها شجعيه علي قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق لأن ذلك يساعده جيدا علي التركيز.
4.أخذ إستراحه أثناء حل الواجبات:
يمكنك السماح لطفلك بالحصول علي بعض الوقت للإستراحه والإسترخاء خلال فتره المزاكره أو حل الواجبات المدرسيه, أوأي نشاط أخر يحتاج إلي التركيز.
فيمكنك أن تعطيه وقت إسترخاء كل 15 دقيقه وذلك إعتمادا علي سن طفلك فأمامك من 10 إلي 20 دقيقه.
وإخباره أنه يستطيع خلال هذا الوقت القيام والتحرك بحريه, فيمكنه مثلا الحصول علي مشروب أو القيام ببعض التمارين الرياضيه ثم العوده إلي الدراسه. ومن المهم جدا عدم مزاولته أي نشاط أخريشغل به عقله وقت الإسترخاء كالموبايل مثلا.
5. تجزء المهام:
إن هذه الخطوه هي تقنيه جيده جدا تساعد الطفل علي تعزيز التركيز لديه. حيث يمكن للمهام الكبيره أن تكون صعبه ومربكه له بعض الشيئ وتجعله يشعر بالتوتر قليلا, لذلك يمكنك مساعد طفلك بتجزئ المهام وتقسيمها إلي مهام صغيره. فائده ذلك هو إحساس الطفل بالإنجاز عند الإنتهاء من كل مهمه صغيره.
6. ممارسة ألعاب الذاكره:
إن ممارسه هذه الألعاب يمكنها أن تزيد من تركيز الأطفال ولها فاعليه كبيره عليه, كما أنها تعتبر وسيله ممتعه لزياده القدره الذهنيه للطفل وإضافه المتعه في نفس الوقت.
ثانيا: أهم أسباب ضعف الذاكره عند الأطفال.
- عدم حصول الطفل علي قدر كافي من النوم.
- تخويف الطفل بهدف الدراسه وإستذكار دروسه.
- عدم إهتمام الأم بالتغذيه السليمه للطفل.
- قضاء وقت كبير أمام التلفاز وشاشه الكمبيوتر أو الموبايل, فجميع الإلكترونيات لها أثارها الضاره جدا علي الأطفال عند مشاهدتها لفتره طويله.
- عدم الإهتمام بطفلك والإستماع له وتجاهله.
- عدم تعايش الطفل في جو أسري هادئ, لأن الإضطرابات النفسيه للطفل بسبب عائلته تؤثر علي قدرته الذهنيه كإنفصال الأم و الأب أو تمييز أخواته عليه. وعدم توفير بيئه منزليه هادئه ومناسبه له.
- حفظ الطفل للمعلومات دون فهمها جيدا.
لمواضيع ذات صله اضغط هنا
ثالثا: أهم الأطعمه التي لها تأثير كبير علي زياده التركيز.
كل أم تتمني أن تري أطفالها في أفضل حال وفي أحسن المراتب الدراسيه, لذلك من أهم المهارات التي يجب عليكي أن تعززيها عند طفلك هي التركيز.
والطعام المناسب هنا له دور في تعزيز هذه المهاره, فهناك أطعمه تزيد من تنشيط الذاكره وزياده التركيزو القدره الذهنيه بشكل كبير ومنها:
1. منتجات الألبان:
فإنها تساعد علي تقوية الذاكره. وأهمها اللبن والبيض. ومن المحبب جدا تحضير كوب دافئ من اللبن محلي بالعسل يوميا لطفلك صباحا, له تأثير كبير علي قدراته الذهنيه.
2. الفواكه:
تعتبر من أهم المصادر الغذائيه للكثير من الفيتامينات بها, فإن البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون بهم فيتامين c .
والموزيمكن الحصول منه علي فيتامين B12 الذي يساعد علي نضوج كرات الدم الحمراء وفي التمثيل الغذائي للنسيج العصبي.
وأي نقص في هذا الفيتامين يؤدي إلي ضعف عام في الجسم والإرهاق الشديد.
3. الخضراوات الورقيه:
مثل الخس والبروكلي والملفوف والكوسه والسبانخ والفلفل, فإنهم يساعدوا علي زياده الإنتباه والخلايا العصبيه التي تقوي الذاكره.
4. التمر والذبيب والمكسرات:
تعمل علي تنشيط الذاكره, وعدم تغذيه الجسم بها يؤدي إلي ضعف عام بالذاكره.
5. الشوكولاته الداكنه:
لأنها تحتوي علي مضادات أكسده ومعادن مهمه تساعد علي التركيز.
6.زبده الفستق والحليب الكامل الدسم.
7.البروتينات كاللحوم والبقوليات.
8.البوتاسيوم ويوجد في العسل والموز.
9.زيت الزيتون:
يمكنك عمل طبق سلطه علي الغداء لطفلك وإضافه زيت الزيتون عليه, والبدء بتناول السلطه أولا ثم طعامه.
10. الأسماك والمأكولات البحريه:
مما لاشك فيه أنها تحتوي علي نسبه عاليه من أحماض الأوميجا 3, التي تعتبر عنصر مهم جدا للعقل وزياده التركيز والذكاء وتقويه الذاكره. لذا يجب عليكي تقديم الأسماك مرتين إسبوعيا لأطفالك..
فيتامينات للتركيز | فيتامينات تعزز التركيز لدي الأطفال ( دورالفيتامينات الطبيه ):
سؤال يطرح نفسه علي كل أم ويشغل بال الكثير من الأمهات, هل حقا فيتامينات التركيز الطبيه مفيده لأطفالنا ؟
علي الرغم من أن التغذيه السليمه للطفل تؤثر علي الصحه العامه له وتعطيه من الفيتامينات والمعادن حاجته الأساسيه لتنميه قدرته الذهنيه وتعزيز التركيز لديه. إلا إنه عند بعض الأطفال لابد من أخذ بعض الفيتامينات التي تزيد من قوته العقليه وتزيد معدل التركيز عند طفلك.
هناك نصائح من خبراء التغذيه للأطفال بإعطاء مكملات أمنه للأطفال بعد إستشاره الطبيب المختص بطفلك. وسنعرض لكي بعض المكملات الأمنه التي لها تأثير إيجابي علي الأطفال:
1. فيتامين C :
له تأثير ملحوظ في تركيز الأطفال وتعزيز قدراتهم الذهنيه, ويؤخذ بناء علي الجرعه الموصي بها من قبل الطبيب المختص بطفلك.
2. أوميجا 3 وأوميجا 6:
مكملات مفيده جدا وتزيد من قدرات الطفل الذهنيه. يمكنك أن تسألي طبيب طفلك عليها وإذا كانت مناسبه لطفلك أم لا, وأن يصفها لكي بالجرعه المناسبه لعمر طفلك.
3. المغنيسيوم:
إذا كان طفلك لا يحصل علي كفايته من مقدور المغنيسيوم من الطعام فقد يؤثر ذلك سلبا علي نومه ومهاره تركيزه.
لذلك يمكنك أن تستشيري طبيب طفلك لإجراء الفحوصات ومعرفه إذا كان يحتاج لتناول هذه المكملات أم لا.
المغنيسيوم معدن مهم جدا لصحه طفلك ويمكنك تقديمه لطفلك من خلال تناول الموز, فإنه يؤثر علي الجاز العصبي والدوره الدمويه .
لمواضيع ذات صله اضغط هنا
ليست هناك تعليقات